لطفا هر عبارت را به دقت بخوانید و مشخص کنید در خلال هفته گذشته تا امروز چقدر از ان علامت در رنج بودید.
۱-کرخی و گزگز شدن ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۲-احساس داغی ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۳-لرزش در پاها ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۴-ناتوانی در ارامش ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۵-ترس از وقوع حادثه بد ۱ -اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۶-سر گیجه و منگی ۱-اصلا ۲ خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۷-تپش قلب و نفس نفس زدن ۱-اصلا ۲-خفیف ۳ متوسط ۴ -شدید
۸-حالت متغیر ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۹-وحشت زده ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۱۰-عصبی بودن ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۱۱-احساس خفگی ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۱۲-لرزش دست ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۱۳-لرزش بدن ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۱۴-ترس از دست دادن کنترل ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴- شدید
۱۵-به سختی نفس کشیدن ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۱۶-ترس از مردن ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۱۷-حالت ترس ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۱۸-ناراحتی در شکم ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۱۹-از حال رفتن ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۲۰ -سرخ شدن صورت ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
۲۱-عرق کردن(نه در اثر گرما) ۱-اصلا ۲-خفیف ۳-متوسط ۴-شدید
تفسیر نمرات :
این پرسشنامه یک مقیاس ۲۱ ماده ای است، که گزینه ۱ صفر نمره . گزینه ۲ یک نمره . گزینه ۳ دو نمره . گزینه ۴ سه نمره می گیرد. در صورتی که نمره شما بین 0-7 باشد هیچ اضطرابی ندارید. اگر بین 8-15 باشد اضطراب خفیف. اگر بین 16-25 باشدمتوسط . و اگر بین 26-63 باشد نشان دهنده اضطراب شدید می باشد.
🌿 اگر ذهنتان درگیر است، تنها نیستید
بسیاری از افراد در بخشهایی از زندگی خود با اضطراب، فشارهای روانی یا احساس سردرگمی روبرو میشوند. در چنین شرایطی، گفتوگو با یک درمانگر، میتواند کمک کند تا ذهن آرامتر و مسیر زندگی روشنتر شود. اگر احساس میکنید به همراهی و حمایت نیاز دارید، میتوانید برای مشاوره حضوری یا آنلاین پیام دهید.