دانشنامه روانشناسی مردمی
علیرضا نوربخش (مشاور بالینی)

پرسشنامه طرحواره یانگ

طرحواره درمانی
علیرضا نوربخش
پرسشنامه طرحواره یانگ

برای داشتن یک درمان خوب، ابتدا یک تشخیص درست نیاز است. پرسشنامه طرحواره یانگ برای رسیدن به یک تشخیص درست طراحی شده است.

هر فردی اعتقادات و باورهایی دارد که از کودکی در او شکل گرفته است. این باورها همان طرحواره‌هایی هستند که بر روی زندگی فردی، خانوادگی، اجتماعی، شغلی و تحصیلی فرد تأثیر می گذارند. این باورها در حکم تله های شخصیتی هستند که بر روی مهمترین جنبه های زندگی تأثیرات شدید می گذارند و تمام انتخاب ها، رفتارها و تصمیم های فرد را تحت تأثیر خود قرار می دهند.

در این تست منظور ما از طرحواره، الگوهای منفی هستند که به عنوان طرحواره های ناسازگار یا تله های زندگی شهرت دارند. این الگوها مشکلات شدیدی را برای سلامت روان ایجاد کرده و عوامل مهمی در بروز اختلالات روانی هستند. تجارب سمی و آسیب زا که به ویژه در خانواده وجود دارد، می تواند زمینه ساز و تداوم بخش این طرحواره ها باشند.

قبل از رفع این مشکلات و رهایی از تله‌های شخصیتی، نیاز است که تک تک آنها را شناسایی کنیم. برای یافتن این تله ها می توان از تست طرحواره استفاده کرد. این تست به ما نشان خواهد داد که دلیل و منشأ اصلی حواسی پرتی ها، فراموشی ها، بی حالی ها، سستی ها، برنامه ریزی های بدون عمل، رفتن سراغ افراد نادرست در زندگی و…. چیست. با شناخت درست منشأ این مشکلات، می توان برای رفع آنها اقدام کرد.

کاربردهای پرسشنامه طرحواره یانگ

  • خودشناسی و بررسی الگوهای ناکار آمد در زندگی
  • مشاوره پیش از ازدواج
  • مشاوره شغلی و تحصیلی
  • مطالعات و پژوهش های علمی

پرسشنامه طرحواره یانگ(فرم کوتاه) ۹۰ سوال دارد و تنها در عرض چند دقیقه(حدود ۱۵ دقیقه) می تواند سرمنشأ بیشتر مشکلات بنیادی زندگی شما را روشن سازد.

هرگز به دنبال جواب صحیح نباشید، چرا که جواب صحیحی در کار نیست. اگر به سوالی برخوردید که جواب دقیق برای آن ندارید، می توانید نزدیک ترین جواب به حس خود را انتخاب کنید.

 

۱.اغلب کسی را نداشته ام که از من حمایت کند، حرف هایش را با من بزند و عمیقا نگران اتفاقاتی باشد که برایم می افتد.
۲.به افراد نزدیکم خیلی وابسته ام، چون می ترسم که مبادا مرا ترک کنند.
۳.احساس می کنم دیگران از من سوء استفاده می کنند.
۴.فکر می کنم با محیطم تناسب ندارم. (یا وصله ناجور جمع هستم)
۵.هر کسی که دوستشان دارم، وقتی عیب های مرا ببینند، نمی توانند دوستم داشته باشند.
۶.تقریبا هیچ کاری را نمی توانم به خوبی دیگران انجام دهم.
۷.احساس می کنم نمی توانم به تنهایی از پس کارهای زندگی روزمره ام برآیم.
۸.نمی توانم از این احساس خلاص شوم که مبادا اتفاق بدی بیفتد.
۹.قادر نیستم مثل هم سن و سال هایم از والدینم جدا شوم.
۱۰.فکر می کنم اگر بخواهم هر کاری انجام بدهم، برای خودم دردسر درست می کنم.
۱۱.در نهایت، کار مراقبت از نزدیکانم بر دوش من می افتد.
۱۲.از اینکه احساسات مثبتم (مثل محبت و همدلی) را به دیگران نشان دهم، خیلی خجالت می کشم.
۱۳.باید در بیشتر کارها بهترین باشم، نمی توانم نفر دوم بودن را بپذیرم.
۱۴.وقتی از کسی چیزی می خواهم، برایم بسیار دشوار است که جواب نه بشنوم.
۱۵.حوصله کارهای تکراری و کسل کننده زندگی را ندارم.
۱۶.ثروت و معاشرت با افراد سرشناس، به من احساس ارزشمندی می دهد.
۱۷.احساس می کنم حتی زمانی هم که کارها به خوبی پیش می رود، یک روند موقتی است.
۱۸.اگر اشتباه کنم سزاوار مجازاتم.
۱۹.کسی را نداشته ام که به من صمیمیت، توجّه و محبت نشان دهد.
۲۰.آنقدر به دیگران نیازمندم که نگران از دست دادن آنها هستم.
۲۱.احساس می کنم باید در حضور دیگران از خودم محافظت کنم، در غیر این صورت عمدا به من صدمه می زنند.
۲۲.اساسا خیلی با دیگران فرق دارم.
۲۳.اگر کسی واقعا مرا بشناسد، مایل نیست با من ارتباط نزدیکی برقرار کند.
۲۴.برای رسیدن به اهدافم، احساس بی کفایتی می کنم.
۲۵.فکر می کنم برای انجام کارهای روزمره ام به دیگران وابسته هستم.
۲۶.احساس می کنم هر لحظه ممکن است یک مصیبت(طبیعی، جنایی، حقوقی و یا پزشکی) برایم اتفاق بیفتد.
۲۷.من و والدینم تمایل داریم خود را بیش از حد در زندگی و مشکلات دیگران درگیر کنیم.
۲۸.احساس می کنم چاره ای ندارم جز اینکه به خواسته های دیگران تن بدهم، و گرنه یا درصدد تلافی بر می آیند یا مرا ترک می کنند.
۲۹.آدم خوبی هستم چون بیش از آنکه به فکر خودم باشم به دیگران فکر می کنم.
۳۰.برایم شرم آور است که احساساتم را نزد دیگران بروز دهم.
۳۱.سعی می کنم کارم را به بهترین نحو انجام دهم، اینکه کارم تا حدودی خوب باشد، راضی ام نمی کند.
۳۲.من آدم خاصی هستم و مجبور نیستم محدودیت هایی را که سر راه دیگران قرار دارد، بپذیرم.
۳۳.اگر به هدفم نرسم زود مایوس می شوم و دست از کار می کشم.
۳۴.دستیابی به موفقیت برایم بی نهایت ارزشمند است به شرط اینکه دیگران این موفقیت ها را ببینند.
۳۵.اگر اتفاقات خوبی در زندگی ام بیفتد، نگران می شوم که مبادا بدشانسی از راه برسد.
۳۶.اگر سخت تلاش نکنم، بدون شک شکست می خورم.
۳۷.در بیشتر اوقات زندگی، این احساس را نداشته ام که برای فرد دیگری، خاص و ویژه باشم.
۳۸.نگرانم افرادی که دوستشان دارم، فرد دیگری را پیدا کنند و او را به من ترجیح بدهند و مرا ترک کنند.
۳۹.دیگران دیر یا زود به من خیانت می کنند.
۴۰.به کسی یا چیزی تعلق خاطر ندارم و احساس تنهایی می کنم.(گوشه گیر هستم)
۴۱.لیاقت عشق، توجّه و احترام دیگران را ندارم.
۴۲.بیشتر مردم در حوزه های کار و یا تحصیل از من تواناترند.
۴۳.نمی توانم عاقلانه فکر کنم.
۴۴.نگرانم که از جانب دیگران مورد حمله فیزیکی قرار بگیرم.
۴۵.اگر من و والدینم، مسائل خصوصی خودمان را از یکدیگر پنهان کنیم، احساس گناه یا خیانت می کنیم.
۴۶.معمولاً در روابطم با دیگران، به آنها اجازه می دهم بر من مسلط شوند.
۴۷.آنقدر به خاطر کارهای افرادی که از آنها مراقبت می کنم سرم شلوغ است که زمان کمی برای خودم باقی می ماند.
۴۸.برایم بسیار دشوار است که با کسی صمیمی رفتار کنم.
۴۹.من باید به تمام مسئولیت هایم عمل کنم.
۵۰.از اینکه مرا محدود کنند یا نگذارند آنچه می خواهم انجام دهم، به شدت متنفرم.
۵۱.برایم بسیار دشوار است که کارهای لذّت بخش و لذّت های آنی را رها کنم تا برای هدف های دراز مدت تلاش کنم.
۵۲.اگر دیگران توجّه زیادی به من نکنند، احساس بی ارزشی می کنم.
۵۳.خیلی نمی توانم در کارها دقت کنم، چون تقریبا همیشه مشکلی به وجود می آید.
۵۴.اگر کاری را درست انجام ندهم، باید تنبیه شوم.
۵۵.در اغلب اوقات، کسی را نداشته ام که واقعا به درد دل من گوش دهد، مرا بفهمد، یا نیازها و احساسات مرا به درستی درک کند.
۵۶.وقتی کسی که برایم مهم است از من دوری می کند، مایوس می شوم.
۵۷.نسبت به انگیزه های دیگران، سوء ظن شدید دارم.
۵۸.احساس می کنم با مردم بیگانه ام.
۵۹.احساس می کنم دوست داشتنی نیستم.
۶۰.اکثر مردم در کار یا تحصیل از من با استعدادتر هستند.
۶۱.اگر به قضاوت هایم در موقعیّت های روزمره زندگی اعتماد کنم، تصمیم های اشتباهی می گیرم.
۶۲.نگرانم همه سرمایه ام را از دست بدهم و فقیر و بی خانمان شوم.
۶۳.اغلب احساس می کنم انگار سایه سنگین والدینم دائم بر سر من است، به نحوی که نمی توانم یک زندگی مستقل داشته باشم.
۶۴.همیشه به دیگران اجازه داده ام برای من تصمیم بگیرند، در نتیجه واقعا نمی دانم خودم چه می خواهم.
۶۵.همیشه سنگ صبور مشکلات دیگران بوده ام.
۶۶.آنقدر خودم را کنترل می کنم که مردم فکر می کنند آدم بی احساسی هستم.
۶۷.احساس می کنم برای پیشرفت و انجام کارهای خود، همواره تحت فشار هستم.
۶۸.احساس می کنم نباید قوانین و سنت های قراردادی را که مردم تابع آنها هستند، اطاعت کنم.
۶۹.نمی توانم خودم را مجبور کنم که کارهای بدون لذت را انجام دهم، حتی وقتی که می دانم به نفع خودم است.
۷۰.اگر در یک جمع صحبت کنم یا در یک موقعیّت اجتماعی معرفی شوم، برایم مهم است که تأیید و تحسین شوم.
۷۱.هر چقدر سخت تلاش کنم، باز هم نگرانم که تمام سرمایه مالی ام را به باد بدهم.
۷۲.دلیل اشتباه من مهم نیست، در صورت اشتباه باید بهایش را بپردازم.
۷۳.وقتی در انجام کاری مردد بوده ام، شخص آگاه و توانمندی نبوده که به من توصیه و راهنمایی کند.
۷۴.بعضی اوقات آنقدر نگرانم دیگران مرا ترک کنند که باعث می شود آنها را از خودم دور کنم.
۷۵.معمولا به طور جدی به انگیزه های پنهان مردم فکر می کنم.
۷۶.همیشه احساس می کنم در جمع، جایی ندارم.
۷۷.در بسیاری از جنبه ها چنان شخصیت پر از عیب و ایرادی دارم که نمی توانم در کنار دیگران راحت باشم.
۷۸.در کار یا تحصیل به اندازه بقیه با هوش نیستم.
۷۹.نمی توانم به توانایی های خودم برای حل مشکلات روزمره، اعتماد کنم.
۸۰.نگرانم به یک بیماری جدی مبتلا شوم، حتی وقتی دلایل پزشکی کافی وجود ندارد.
۸۱.اغلب احساس می کنم هویت جداگانه ای از پدر و مادر یا همسرم ندارم.
۸۲.خیلی برایم مشکل است از دیگران بخواهم حقوقم را رعایت و احساساتم را درک کنند.
۸۳.نظر دیگران این است که من خیلی برای بقیه کار می کنم اما زمان کافی به خودم اختصاص نمی دهم.
۸۴.از نظر دیگران، من فردی عصبی و ناراحت هستم.
۸۵.وقتی کاری را اشتباه انجام می دهم، نمی توانم به راحتی از آن بگذرم و خودم را ببخشم.
۸۶.احساس می کنم کاری ها و خواسته های من ارزشمندتر از کارها و خواسته های دیگران است.
۸۷.به ندرت توانسته ام به تصمیمات خودم پایبند باشم.
۸۸.وقتی زیاد تعریف و تحسین می شوم، احساس می کنم فرد ارزشمندی هستم.
۸۹.نگرانم که یک تصمیم اشتباه بگیرم و به یک فاجعه منتهی شود.
۹۰.آدم بدی هستم که سزاوار تنبیه است.

اطلاعات خود را به‌درستی وارد نمایید:

۳.۹ ۱۳۷ رای ها
رأی دهی به مقاله

همه ما در مراحل و زمان هایی از زندگی، نیاز به گفت و گو و مشاوره داریم. جهت دریافت وقت مشاوره آنلاین یا حضوری با شماره ۰۹۳۵۵۷۵۸۳۵۸ تماس بگیرید.

تعداد بازدید : ۳,۵۱۲
علیرضا نوربخش

موسس سایت دانشنامه روانشناسی مردمی، مشاور بالینی، سابقه 6 سال روان درمانی و مشاوره در مرکز آرین، سابقه 4 سال روانشناس بالینی در بیمارستان روانپزشکی ایرانیان.
آدرس های مراجعه حضوری در تهران :
1- سعادت آباد، بلوار فرهنگ، قبل از کوچه حق طلب، پلاک 16، واحد 2
2- آبشناسان، بلوار شاهین شمالی (تلفن: 09355758358)

مطالب مرتبط مطالب این نویسنده

19 نظر
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها