دانشنامه روانشناسی مردمی
علیرضا نوربخش (مشاور بالینی)

پرسشنامه هوش هیجانی بار-آن

IQ همان هوش عادی است که بیشتر مردم می‌شناسند. حتماً شما هم افرادی را می‌شناسید که با اینکه هوش بالایی دارند ولی زندگی موفقی ندارند. IQ شما را بر روی بهترین صندلی‌های دانشگاه می‌نشاند اما این هوش هیجانی(EQ) است که به شما کمک می‌کند روابط درستی انتخاب کنید و به اهداف و موقعیت‌های بهتری دست پیدا کنید. بیشترین موفقیت زمانی حاصل می‌شود که شما هر دو هوش را تقویت کنید هم IQ و هم EQ. در پرسشنامه هوش هیجانی بار-آن شما می توانید میزان هوش هیجانی خود را بسنجید.

هوش هیجانی یک هوش غیرشناختی است که از نظر تاریخی، ریشه در مفهوم هوش اجتماعی دارد و نخستین بار ثراندیک (۱۹۲۰) آن را مطرح کرد. به عقیده ثراندیک، هوش هیجانی توانایی مدیریت انسانها برای عمل به شیوه ای خردمندانه در روابط انسانی است. هوش هیجانی زیرمجموعه ای از هوش اجتماعی است که شامل توانایی کنترل احساس ها و هیجان های خویش و دیگران، تشخیص احساس ها و هیجان ها در خود و دیگران است.

آزمون هوش هیجانی بار-آن (Bar-on Emotional Quotient Inventory) که توسط روون بار-آن(Reuven Bar-on) تهیه شده است. هوش هیجانی، توانایی شناسایی، استفاده، درک و مدیریت احساسات به روشی موثر و مثبت است. به طور کلی EQ، یک مهارت اجتماعی است و شامل همکاری با سایر مردم، کاربرد احساسات در روابط و توانایی رهبری سایر افراد می باشد.

تست هوش هیجانی بار-آن ۵ مؤلفه اصلی دارد:

  1. مؤلفه درون فردی: نشان‌دهنده مهارت‌ها، ظرفیت‌ها و توانایی‌های درونی است و شامل:
    • خودآگاهی هیجانی
    • خودابرازگری (استدلال / بیان احساسات)
    • عزت‌نفس
    • استقلال
    • خودشکوفایی
  2. مؤلفه بین فردی: نشانگر عملکرد و مهارت‌های میان فردی است و شامل:
    • همدلی
    • مسئولیت‌پذیری اجتماعی
    • روابط بین فردی
  3. مؤلفه توان سازگاری: نشانگر توانایی پاسخگویی مؤثر به ویژگی‌ها و نیازهای محیطی مسئله‌زاست و شامل:
    • واقع‌گرایی
    • انعطاف‌پذیری
    • حل مسئله
  4. مؤلفه مدیریت استرس: نشانگر توانایی مدیریت و مقابله مؤثر با تنش و تنیدگی است و شامل:
    • تحمل فشار روانی
    • کنترل تکانه
  5. مؤلفه خلق‌وخوی عمومی: نشانگر توانایی لذت بردن از زندگی و تداوم نگرش و خلق مثبت است و شامل:
    • خوش‌بینی
    • شادمانی

ضرورت انجام آزمون هوش هیجانی بار ـ آن

  1. افزایش توانایی آگاهی از احساسات و همچنین درک و ابراز احساسات خود
  2. افزایش توانایی درک احساس دیگران و قدرت تعامل با آنها
  3. افزایش توانایی مدیریت و کنترل احساسات از جمله خشم
  4. افزایش توانایی کنترل، تغییر، سازگاری و حل مشکلات از جنبه شخصی و بین فردی
  5. افزایش توانایی ایجاد تأثیر مثبت در تقویت انگیزش خود به منظور تسهیل رفتارهای عاطفی و اجتماعی

این پرسشنامه صفات شخصیتی را اندازه گیری نمی کند و به جای آن بر عملکرد فرد و استعداد عملکردی فرد تاکید دارد.

 

۱.به نظر من برای غلبه بر مشکلات باید گام به گام پیش رفت.
۲.لذت بردن از زندگی برایم مشکل است.
۳.شغلی را ترجیح می دهم که حتی الامکان، من تصمیم گیرنده باشم.
۴.می توانم بدون تنش زیاد، با مشکلات مقابله کنم.
۵.می توانم برای معنی دادن به زندگی، تا حد امکان تلاش کنم.
۶.نسبت به هیجان هایم آگاهی دارم.
۷.سعی می کنم بدون خیال پردازی، واقعیت امور را در نظر بگیرم.
۸.به راحتی با دیگران دوست می شوم.
۹.معتقدم توانایی تسلط بر شرایط دشوار را دارم.
۱۰.بیشتر مواقع به خودم اطمینان دارم.
۱۱.کنترل خشم برایم مشکل است.
۱۲.شروع دوباره، برایم سخت است.
۱۳.کمک کردن به دیگران را دوست دارم.
۱۴.بخوبی می توانم احساسات دیگران را درک کنم.
۱۵.هنگامی که از دیگران خشمگین می شوم، نمی توانم با آنها در این مورد بحث کنم.
۱۶.هنگام رویارویی با یک موقعیت دشوار، دوست دارم تا حد ممکن در مورد آن اطلاعات جمع آوری کنم.
۱۷.خندیدن برایم سخت است.
۱۸.هنگام کار کردن با دیگران، بیشتر پیرو افکار آنها هستم تا فکر خودم.
۱۹.نمی توانم به خوبی فشارها را تحمل کنم.
۲۰.در چند سال گذشته کمتر کاری را به نتیجه رسانده ام.
۲۱.به سختی می توانم احساسات عمیقم را با دیگران در میان بگذارم.
۲۲.دیگران نمی فهمند که من چه فکری دارم.
۲۳.به خوبی با دیگران همراهی می کنم.
۲۴.به اغلب کارهایی که انجام می دهم، خوش بین هستم.
۲۵.برای خودم احترام قائل هستم.
۲۶.عصبی بودنم مشکل ایجاد می کند.
۲۷.به سختی می توانم فکرم را در مورد مسائل تغییر دهم.
۲۸.کمک به دیگران مرا کسل نمی کند، بخصوص اگر شایستگی آن را داشته باشم.
۲۹.دوستانم می توانند مسائل خصوصی خودشان را با من در میان بگذارند.
۳۰.می توانم مخالفتم را با دیگران ابراز نمایم.
۳۱.هنگام مواجهه با یک مشکل، اولین کاری که انجام می دهم دست نگه داشتن و فکر کردن است.
۳۲.فرد با نشاطی هستم.
۳۳.ترجیح می دهم دیگران برایم تصمیم بگیرند.
۳۴.احساس می کنم کنترل اضطراب، برایم مشکل است.
۳۵.از کارهایی که انجام می دهم، راضی نیستم.
۳۶.به سختی می فهمم چه احساسی دارم.
۳۷.تمایل دارم با آنچه در اطرافم می گذرد روبه رو نشوم و از برخورد با آنها طفره می روم.
۳۸.روابط صمیمی با دوستانم برای هر دو طرفمان اهمیت دارد.
۳۹.حتی در موقعیت های دشوار، معمولا برای ادامه کار، انگیزه دارم.
۴۰.نمی توانم خودم را این طور که هستم بپذیرم.
۴۱.دیگران به من می گویند هنگام بحث، آرام تر صحبت کنم.
۴۲.به آسانی با شرایط جدید سازگار می شوم.
۴۳.به کودک گمشده کمک می کنم، حتی اگر همان موقع جای دیگری کار داشته باشم.
۴۴.به اتفاقی که برای دیگران می افتد، توجه دارم.
۴۵.نه گفتن، برایم مشکل است.
۴۶.هنگام تلاش برای حل یک مشکل، راه حل های ممکن را در نظر می آورم، سپس بهترین را انتخاب می کنم.
۴۷.از زندگی ام راضیم.
۴۸.تصمیم گیری برایم مشکل است.
۴۹.می دانم در شرایط دشوار، چگونه آرامشم را حفظ کنم.
۵۰.هیچ چیز در من علاقه ایجاد نمی کند.
۵۱.از احساسی که دارم آگاهم.
۵۲.در تصورات و خیال پردازی هایم غرق می شوم.
۵۳.با دیگران رابطه خوبی دارم.
۵۴.معمولا انتظار دارم مشکلات به خوبی ختم شوند، هر چند گاهی چنین نمی شود.
۵۵.از اندام و ظاهر خود راضی هستم.
۵۶.کم صبر هستم.
۵۷.می توانم عادات قبلی ام را تغییر دهم.
۵۸.اگر لازم باشد با زیر پا گذاشتن قانون از موقعیتی فرار کنم، این کار را انجام می دهم.
۵۹.نسبت به احساسات دیگران، حساس هستم.
۶۰.می توانم به راحتی افکارم را به دیگران بگویم.
۶۱.هنگام حل کردن مسائل، به سختی می توانم در مورد انتخاب بهترین راه حل، تصمیم گیری کنم.
۶۲.اهل شوخی هستم.
۶۳.در انجام دادن کارها و امور مختلف، به دیگران وابسته ام.
۶۴.رویارویی با مسائل ناخوشایند برایم مشکل است.
۶۵.حتی الامکان کارهایی را به عهده می گیرم که برایم لذت بخش هستند.
۶۶.حتی هنگام آشفتگی، از آنچه در من اتفاق می افتد، آگاهم.
۶۷.تمایل به مبالغه گویی دارم.
۶۸.به نظر دیگران، من فردی اجتماعی هستم.
۶۹.به توانایی ام برای مقابله با دشوارترین مسائل، اطمینان دارم.
۷۰.از شیوه نگرش و فکرم راضی هستم.
۷۱.بدجوری خشمگین می شوم.
۷۲.معمولا ایجاد تغییر در زندگی روزانه، برایم سخت است.
۷۳.قادر هستم احترام به دیگران را حفظ کنم.
۷۴.دیدن رنج دیگران برایم سخت است.
۷۵.به نظر دیگران، من نمی توانم احساسات و افکارم را بروز دهم.
۷۶.هنگام روبه رو شدن با شرایط دشوار، سعی می کنم در مورد راه حل های ممکن فکر کنم.
۷۷.افسرده هستم.
۷۸.فکر می کنم من به دیگران بیشتر احتیاج دارم تا دیگران به من.
۷۹.مضطرب هستم.
۸۰.در مورد آن چه می خواهم در زندگی انجام دهم، فکر مشخص و خوبی ندارم.
۸۱.به سختی می توانم از امور، برداشت صحیحی داشته باشم.
۸۲.به سختی می توانم احساساتم را بیان کنم.
۸۳.با دوستانم رابطه صمیمی برقرار می کنم.
۸۴.قبل از شروع کارهای جدید، معمولا احساس می کنم شکست خواهم خورد.
۸۵.هنگام بررسی نقاط ضعف و قوتم، باز هم در مورد خودم احساس خوبی دارم.
۸۶.هنگام عصبانیت زود از کوره در می روم.
۸۷.اگر مجبور به ترک وطنم باشم، سازگاری برایم دشوار خواهد بود.
۸۸.به نظر من پایبندی یک شهروند به قانون، مهم است.
۸۹.از جریحه دار کردن احساسات دیگران، خودداری می کنم.
۹۰.مشکل می توانم از حق خودم دفاع کنم.

اطلاعات خود را به‌درستی وارد نمایید:

۴.۱ ۲۵ رای ها
رأی دهی به مقاله

همه ما در مراحل و زمان هایی از زندگی، نیاز به گفت و گو و مشاوره داریم. جهت دریافت وقت مشاوره آنلاین یا حضوری با شماره ۰۹۳۵۵۷۵۸۳۵۸ تماس بگیرید.

1
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
رعنا
۱۴۰۰/۰۳/۰۶ ۲۱:۱۲

سلام جناب نوربخش عزیز ممنونم بابت پرسشنامه