پرسشنامه افسردگی بک

علیرضا نوربخش بروز شده ۱۴۰۲/۰۵/۱۳

پرسشنامه افسردگی بک یکی از معتبرترین تست های سنجش میزان افسردگی در افراد است. پرسشنامه افسردگی بک (BDI)، اولین بار در سال ۱۹۶۱، توسط آرون بک(Aaron Beck) تهیه شده است. این ابزار یک پرسشنامه خود ارزیابی چند گزینه ای با ۲۱ سوال است که یکی از رایج ترین آزمون های روانسنجی برای اندازه گیری شدت افسردگی می باشد. در نسخه فعلی آن، BDI-II برای افراد ۱۳ سال و بالاتر طراحی شده است و شامل اقلامی است که مربوط به علائم افسردگی است.

افسردگی برای سلامتی شما بسیار خطرناک است. افراد مبتلا به افسردگی سه برابر خطر ابتلا به بیماری قلبی را تجربه می کنند. در واقع، افسردگی بر کل بدن تاثیر می گذارد. این اختلال سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، باعث افزایش حساسیت به عفونت های ویروسی در طول زمان شده و حتی برخی از انواع سرطان به این اختلال مرتبط است. برخی از افرادی که از افسردگی رنج می برند میزان بالای دیابت و پوکی استخوان را تجربه می کنند. همچنین افسردگی عملکرد زندگی سالم را به مخاطره انداخته و باعث اختلال در تمرکز و عملکرد ذهنی می شود. به طور کلی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افراد افسرده طول عمر پایین تری نیز داشته و بیش از سایرین به انواع بیماری های جسمی مبتلا می شوند.

زمان تقریبی آزمون، ۱۰ دقیقه می باشد. این پرسشنامه به طور گسترده ای به عنوان ابزار ارزیابی رسمی توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی و محققان مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. این ابزار در چهل سال اخیر بارها توسط روانشناسان و پژوهشگران مورد استفاده قرار گرفته است.

ما بر این باوریم که خودشناسی ناشی از ارزیابی می تواند اولین گام موثر برای هدایت شما به سمت سلامتی و آرامش باشد.

لطفاً جمله‌های هر گروه از پرسش‌ها را به‌ دقت بخوانید و جمله‌ای را که بهتر از جمله‌های دیگر احساس شما را در طی ۲ هفته گذشته و در حال حاضر بیان می‌کند، مشخص کنید. در هر سوال یک گزینه را انتخاب کنید:

۱.احساس غمگینی

من احساس غمگینی نمی کنم.

اغلب اوقات احساس غمگینی می کنم.

همیشه غمگینم.

به قدری غمگین و بی نشاطم که تاب تحملش را ندارم.

۲.بدبینی

نسبت به آینده بدبین نیستم.

بیش از گذشته نسبت به آینده احساس بدبینی می کنم.

انتظار ندارم که وضعم بهتر شود.

امیدی نسبت به آینده ندارم، فقط می دانم که وضع بدتر از این خواهد شد.

۳.احساس شکست

احساس نمی کنم که شخص شکست خورده ای باشم.

بیش از آنچه سزاوار بودم، شکست خورده ام.

وقتی به زندگی گذشته ام نگاه می کنم، جز شکست چیزی نمی بینم.

احساس می کنم که شخص کاملا شکست خورده ای هستم.

۴.فقدان لذت

به اندازه گذشته، از دنیای اطرافم لذت می برم.

به اندازه گذشته از زندگی لذت نمی برم.

از چیزهایی که در گذشته از آنها لذت می بردم، خیلی کم لذت می برم

اصلا از زندگی لذت نمی برم

۵.احساس گناه

احساس گناه خاصی ندارم.

گاهی اوقات بخاطر کارهایی که انجام دادم، احساس گناه می کنم

اغلب اوقات خود را گناهکار می دانم.

همیشه خود را گناهکار می دانم.

۶.احساسات مربوط به مجازات (انتظار تنبیه)

احساس نمی کنم که دارم مجازات می شوم.

احساس می کنم که ممکن است مجازات شوم.

به واسطه کارها و گذشته ام، منتظر مجازات هستم

احساس می کنم که دارم مجازات می شوم.

۷.بیزاری از خویشتن

احساسم درباره خودم، مانند همیشه، خوب است.

اعتماد به نفسم را از دست داده ام.

از خودم بیزار و مایوسم.

از خودم بدم می آید.

۸.عیب جویی از خویشتن (خود سرزنشی)

بیش از حد معمول، خود را مورد انتقاد و سرزنش قرار نمی دهم.

بیش از گذشته، از خودم عیب جویی می کنم.

بخاطر اشتباهاتم، خودم را سرزنش می کنم

برای هر اتفاق بدی که می افتد، خودم را سرزنش می کنم.

۹.افکار خودکشی یا میل به خودکشی

اصلا در فکر آن نیستم که به خودم آسیبی برسانم.

درباره اینکه به خودم آسیبی برسانم، فکر می کنم ولی انجام نمی دهم.

دلم می خواهد خودم را بکشم.

اگر فرصتی بدست بیاورم، خودکشی می کنم

۱۰.گریه

معمولا گریه نمی کنم.

بیش از گذشته، گریه می کنم.

سر هر چیز کوچکی، به گریه می افتم.

احساس می کنم که می خواهم گریه کنم، اما نمی توانم.

۱۱.برانگیختگی و بی قراری

بی قرار و آشفته نیستم.

احساس می کنم بیش از حد معمول، بی قرار و آشفته هستم.

به قدری بی قرار و عصبی ام که نمی توانم آرام بگیرم.

به قدری بی قرارم که باید این طرف و آن طرف بروم و یا خود را به کاری مشغول کنم.

۱۲.بی علاقگی (انزوای اجتماعی)

علاقه مندم با دیگران تعامل داشته باشم

در مقایسه با قبل، علاقه ام به مردم کمتر شده است

بیشتر علاقه ام را به دیگران از دست داده ام.

علاقه ام را نسبت به دیگران از دست داده ام و ترجیح می دهم تنها باشم

۱۳.تصمیم گیری

من مثل همیشه، می توانم تصمیم بگیرم.

تصمیم گرفتن برایم دشوارتر از حد معمول است.

بیش از گذشته، در تصمیم گیری مشکل دارم.

درباره گرفتن هر تصمیمی، دچار مشکل شده ام و نمی توانم تصمیم گیری کنم

۱۴.احساس بی ارزشی

احساس می کنم که آدم ارزشمندی هستم.

خود را مثل گذشته، آدم ارزشمند یا مفیدی احساس نمی کنم.

در مقایسه با دیگران، خود را کم ارزش تر می دانم.

احساس می کنم اصلا ارزشی ندارم.

۱۵.کم توانی (کاهش انرژی)

میزان انرژی من مانند همیشه است.

نسبت به گذشته، انرژی ام کمتر شده است.

انرژی لازم برای کارهای زیاد و جدی را ندارم و دچار استرس می شوم

انرژی انجام هیچ کاری را ندارم.

۱۶.تغییر در الگوی خواب

مثل همیشه خواب منظمی دارم

بخوبی گذشته نمی خوابم و گاهی بیشتر از حد معمول می خوابم (یا کمتر از حد معمول می خوابم).

خیلی بیشتر از حد معمول می خوابم (یا خیلی کمتر از حد معمول می خوابم).

بیشتر اوقات روز را خواب هستم

۱۷.تحریک پذیری و زودرنجی

تحریک پذیر، زودرنج و حساس نیستم

نسبت به قبل، کمی تحریک پذیر و زودرنج شده ام.

تقریبا حساس و زودرنج شده ام.

همیشه تحریک پذیر و زودرنج هستم

۱۸.تغییر در اشتها

اشتهایم تغییری نکرده است.

اشتهایم کمتر از حد معمول است (یا اشتهایم بیشتر از حد معمول است).

اشتهایم خیلی کمتر از قبل است (یا اشتهایم خیلی بیشتر از قبل است).

اصلا اشتها ندارم و یا گاهی اوقات افراطی غذا می خورم

۱۹.اشکال در تمرکز

تمرکزم به خوبی گذشته است.

نمی توانم در حد معمول، تمرکز داشته باشم.

نمی توانم برای مدت طولانی ذهنم را روی موضوعی متمرکز سازم.

روی هیچ چیزی تمرکز ندارم

۲۰.خستگی و احساس ناتوانی

خسته و ناتوان نیستم.

زودتر از حد معمول، احساس خستگی و ناتوانی می کنم.

خسته تر و ناتوان تر از آن هستم که بتوانم کارهایی را که قبلا انجام می دادم، انجام دهم.

خسته تر و ناتوان تر از آن هستم که بتوانم بیشتر کارهایی را که قبلا انجام می دادم، انجام دهم.

۲۱.بی علاقگی به امور جنسی

تغییر تازه ای در علاقه من به امور جنسی پدید نیامده است.

علاقه ام به امور جنسی کمتر از گذشته شده است.

علاقه ام به امور جنسی خیلی کمتر شده است.

علاقه ام به امور جنسی را کاملا از دست داده ام.

۳.۶ ۱۷ رای ها

رأی دهی به مقاله

* درود بر شما که با حمایت خود و دعوت دیگران به مطالعه این مطلب و دیگر مطالبم، به من انگیزه می دهید. لطفا در کامنت ها و مباحثات شرکت کنید و پرسشگر باشید. جهت مشاوره تلفنی یا حضوری با شماره ۰۹۳۵۵۷۵۸۳۵۸ در تلگرام یا ایمو هماهنگ نمایید. همچنین می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۷۲۸۷۱۲ تماس بگیرید. *