دانشنامه روانشناسی مردمی
علیرضا نوربخش (مشاور بالینی)

پرسشنامه کمال گرایی

آزمون های روانی
علیرضا نوربخش
پرسشنامه کمال گرایی
کمال‌‏گرایی به معنای رشد، پیشرفت، تعالی و کامل‌‏شدن، مهمترین ویژگی انسانهاست و از جمله معدود ویژگی‌‏هایی است که انسان را از حیوان متمایز می‌‏کند؛ این نوع کمال ‌‏گرایی سالم و بهنجار است. اگر کمال‌‏گرایی و میل به استانداردهای بالا نبود، بسیاری از حرکت‌‏هایی که رشد و پیشرفت نسل بشر را طی سال ها و قرن های گذشته رقم زده است، هرگز روی نمی‌‏داد. در پرسشنامه کمال گرایی می توانید با ابعاد کمال گرایی خود(مثبت یا منفی) آشنا شوید.

چیزی که به عنوان کمال‌‏گرایی ناسالم و نابهنجار شناخته می‌‏شود، رعایت استانداردهای بالا در شرایطی که هزینه رعایت آن استانداردها بیشتر از منافعشان است و ضرورتی برای آن نیست. پرسشنامه کمال گرایی توسط هیل و همکاران (۲۰۰۴) ساخته شده است. این مقیاس دارای ۲ بعد کلی کمال گرایی مثبت(سازگارانه) و کمال گرایی منفی(ناسازگارانه) و ۶ خرده مقیاس می باشد؛ به این صورت که خرده مقیاس های نظم و سازماندهی، هدفمندی و تلاش برای عالی بودن بعنوان کمال گرایی مثبت و خرده مقیاس های حساسیت بین فردی، فشار از سوی والدین و معیارهای بالا برای دیگران بعنوان کمال گرایی منفی در نظر گرفته می شوند.

پرسشنامه کمال گرایی برای افراد ۱۳ سال به بالا استفاده می شود.

خواهشمند است جملات زیر را به دقت بخوانید و یکی از چهار گزینه که به بهترین وجه ممکن با خصوصیات شخصی شما هماهنگی دارد را انتخاب کنید.

 

۱.برای اینکه راضی باشم کارهایم باید عالی باشد.
۲.نسبت به نظرات دیگران بیش از اندازه حساسم .
۳.وقتی کارهای دیگران در حد استاندارد های من نیست معمولا به آنها اطلاع می دهم.
۴.قبل از تصمیم گیری درباره اختیارهای خود به دقت فکر می کنم.
۵.اگر اشتباهی مرتکب شوم، ممکن است مردم نسبت به من نظر خوبی نداشته باشند.
۶.همیشه از طرف والدینم برای بهترین بودن تحت فشار بوده ام.
۷.اگر کاری را کمتر از حد عالی انجام دهم، زمان برایم به دشواری سپری می شود.
۸.همیشه انرژی خود را برای به دست آوردن یک نتیجه بی عیب به کار می برم.
۹.کارهایم را با کارهای دیگران مقایسه، و اغلب احساس عدم کفایت می کنم.
۱۰.وقتی دیگران استانداردهای من را رعایت نکنند آشفته می شوم.
۱۱.فکر می کنم چیزها باید سرجای خود باشند.
۱۲.بیشتر تصمیمات خود را برنامه ریزی می کنم.
۱۳.از شکست خوردن خیلی شرمنده می شوم.
۱۴.والدینم مرا با استانداردهای بالا، بزرگ کرده اند.
۱۵.برای کارهایی که انجام داده ام یا نیاز دارم انجام دهم، بیش از اندازه نگرانم.
۱۶.تحمل کارهای نیمه تمام برایم بسیار دشوار است.
۱۷.درباره واکنش دیگران به کارهایم حساس هستم.
۱۸.در مورد بهانه های دیگران به خاطر کارهای ضعیف شان، کمتر صبور هستم.
۱۹.خود را به عنوان یک شخص منظم معرفی می کنم.
۲۰.بسیاری از تصمیماتم بعد از تفکر درباره آنها اتخاذ می شود.
۲۱.درباره اشتباه دیگران به شدت واکنش نشان می دهم.
۲۲.راضی کردن والدینم کار بسیار دشواری است.
۲۳.اگر اشتباهی انجام دهم همه روزم خراب است.
۲۴.در هر تکلیفی که انجام می دهم باید بهترین باشم.
۲۵.همواره نگران آن هستم که مردم رفتار مرا تایید می کنند یا نه.
۲۶.اغلب اوقات از دیگران انتقاد می کنم.
۲۷.دوست دارم همیشه سازمان یافته و منضبط باشم.
۲۸.قبل از اینکه بدانم چه می خواهم، معمولا نیاز به تفکر دارم.
۲۹.اگر کسی به اشتباه من پی ببرد احساس می کنم به گونه ای احترام او را از دست داده ام.
۳۰.والدینم برای پیشرفت من دارای توقعات زیادی هستند.
۳۱.اگر کار بدی انجام دهم یا چیز بدی بگویم، بقیه روز را به آن فکر می کنم.
۳۲.خود را به شدت به سوی استانداردهای بالا می کشانم.
۳۳.به ندرت چیزی می گویم چون می ترسم اشتباه کنم.
۳۴.بارها توسط کارهای ضعیف و نامرتب دیگران خشمگین شده ام.
۳۵.خانه ام را اغلب تمیز می کنم.
۳۶.برای تفکر درباره یک برنامه، قبل از انجام هر کاری به زمان نیاز دارم.
۳۷.اگر کاری را خراب کنم ممکن است مردم در مورد هر کاری که انجام می دهم از من سوال کنند.
۳۸.وقتی بزرگ شدم، برای انجام درست کارها فشار زیادی احساس می کردم.
۳۹.وقتی مرتکب خطایی شوم عموما نمی توانم تفکر درباره آن را متوقف کنم.
۴۰.باید هر کاری را به صورت عالی انجام دهم.
۴۱.از هر چه مردم درباره من فکر می کنند آگاهم.
۴۲.درباره اشتباهات و بی دقتی دیگران تحمل کمی دارم.
۴۳.از اینکه بعد از کار با چیزها، بلافاصله آن را در جای خود قرار دهم، اطمینان حاصل می کنم.
۴۴.تمایل دارم قبل از تصمیم گیری، عمیقا فکر کنم.
۴۵.برای من اشتباه مساوی شکست است.
۴۶.والدینم برای موفق شدن من، فشار زیادی به من تحمیل می کنند.
۴۷.در مورد برخی از کارهایی که انجام داده ام، اغلب وسواس دارم.
۴۸.اغلب نگران هستم مردم از گفته های من برداشت اشتباهی داشته باشند.
۴۹.از اشتباهات دیگرن اغلب نا امید می شوم.
۵۰.وسایل خانه ام تمیز و مرتب است.
۵۱.به ندرت تصمیمات لحظه ای می گیرم.
۵۲.اشتباه نشانه حماقت است.
۵۳.همیشه احساس کرده ام والدینم می خواهند عالی باشم.
۵۴.بعد از شروع یک برنامه، همواره درباره چگونگی انجام آن فکر می کنم.
۵۵.محل کار من عموما منظم و سازمان یافته است.
۵۶.اگر یک اشتباه جدی مرتکب شوم، احساس حقارت می کنم.
۵۷.والدینم همیشه از من انتظار بهترین بودن را دارند.
۵۸.مدت هاست که نگران عقیده دیگران نسبت به خودم هستم.

۴.۲ ۶ رای ها
رأی دهی به مقاله
* درود بر شما که با حمایت خود و دعوت دیگران به مطالعه این مطلب و دیگر مطالبم، به من انگیزه می دهید. لطفا در کامنت ها و مباحثات شرکت کنید و پرسشگر باشید. جهت مشاوره تلفنی یا حضوری با شماره ۰۹۳۵۵۷۵۸۳۵۸ در تلگرام یا ایمو هماهنگ نمایید. همچنین می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۷۲۸۷۱۲ تماس بگیرید. *
علیرضا نوربخش

موسس سایت دانشنامه روانشناسی مردمی، مشاور بالینی، سابقه 6 سال روان درمانی و مشاوره در مرکز آرین، سابقه 4 سال روانشناس بالینی در بیمارستان روانپزشکی ایرانیان.
آدرس های مراجعه حضوری در تهران :
1- سعادت آباد، بلوار فرهنگ، قبل از کوچه حق طلب، پلاک 16، واحد 2
2- آبشناسان، بلوار شاهین شمالی ، نبش خیابان چمران، پلاک 59، واحد 4
(تلفن : 09355758358)

مطالب مرتبط مطالب این نویسنده

1 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
محمد رضا
۱۴۰۲/۰۴/۲۵ ۰۷:۳۶

عالی بود . سپاس

0
پاسخ